Cosa devi sapere sull’andare in bicicletta

I benefici dell’andare in bicicletta sono innanzitutto allenare la resistenza, rafforzare la forza di volontà e contribuire a migliorare la forma fisica, in particolare l’esercizio dei muscoli degli arti inferiori. Andare in bicicletta può anche allenare la funzione cardiopolmonare, migliorare la coordinazione e la flessibilità degli arti e migliorare la qualità della volontà delle persone. Le lunghe pedalate possono mettere alla prova la capacità di una persona di sopportare la solitudine.

Andare in bicicletta, la sicurezza prima di tutto. Scegli la bici elettrica giusta. Che si tratti di strade, montagne, fuoristrada, arrampicata su roccia, downhill, in base ai diversi sport, scegli una bicicletta elettrica dedicata, non devi assolutamente scegliere alla cieca. Per la sicurezza tua e degli altri, non dedicarti ciecamente ad attività di montagna, fuoristrada e downhill senza una formazione professionale e senza veicoli speciali.

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Prima di andare in bicicletta, controlla le condizioni della bicicletta elettrica per vedere se lo sgancio rapido è serrato, se la pressione degli pneumatici è normale, se il freno è sensibile e se il cambio è flessibile. Prima di una lunga pedalata, puoi percorrere prima qualche decina di metri, poi regolare il cambio cambiando marcia continuamente per vedere se funziona correttamente. Se non è facile da usare, regolalo tempestivamente o portalo in un’officina per la riparazione. Quando vai in bicicletta elettrica, indossa un abbigliamento da ciclista, casco e guanti. Se stai pedalando su un’autostrada ad alta velocità, devi rispettare le regole del traffico.

A cosa prestare attenzione quando si va in bicicletta

1. Rispetta le regole del traffico, presta attenzione alla sicurezza personale, non andare troppo veloce, non provare a fare nulla, non andare in “bici da combattimento”. Quando vai in bicicletta, non guardarti intorno, tanto meno perdere la testa per pensare a cose;

2. Non andare in bicicletta su tratti di strada dove è “vietato pedalare”, come marciapiedi, strade sopraelevate e tratti di strada con alberi con cartelli che vietano le biciclette elettriche. Guida una bicicletta elettrica in autostrada, non correre con l’auto, non passare con il rosso, non violare le regole;

3. Il tempo e la distanza di pedalata non dovrebbero essere troppo lunghi, e l’intensità dell’esercizio non dovrebbe essere troppo elevata. Dipende dalla stagione e dalle condizioni fisiche. Estate e inverno non sono adatti per viaggiare troppo lontano;

4. Cerca di non andare in bicicletta di notte o al buio. Se pedali di notte, devi installare luci, luci posteriori, catarifrangenti, ecc., e indossare un abbigliamento da ciclismo con strisce riflettenti;

5. Indossa guanti (in estate si possono indossare guanti senza dita), casco e attrezzatura corrispondente, preferibilmente una tuta da pilota. Se vai in bicicletta con pantaloni normali, lega le gambe dei pantaloni con un fermapantaloni;

6. Porta una borraccia e reintegra l’acqua tempestivamente durante la pedalata. Non bere troppa acqua in una volta. Quando bevi acqua, trova un luogo sicuro lontano dai veicoli in transito.

7. Quando viaggi in estate, è meglio portare un poncho antipioggia (prepararsi per i problemi), o controllare le previsioni del tempo in anticipo, sviluppare l’abitudine di controllare il tempo, e poi uscire con una bicicletta elettrica.

8. Cerca di non indossare le cuffie quando vai in bicicletta elettrica. Quando vai in bicicletta elettrica, indossare le cuffie per ascoltare musica è un tabù (se la strada è davvero noiosa, puoi usare altoparlanti portatili per riprodurre musica, ma il volume non dovrebbe essere troppo alto);

9. Prima di andare in bicicletta elettrica, controlla le condizioni della bicicletta elettrica. Controlla la catena, la leva del cambio, il freno, il pedale e la sella. Fissa saldamente la sella e verifica che la parte a “sgancio rapido” della ruota sia serrata (per evitare che la ruota cada);

10. Mantieni regolarmente il telaio, lubrifica tempestivamente la catena, il cambio e il volano (ma non aggiungere troppo olio) – se si tratta di un tradizionale “freno a cerchione”, assicurati di rimuovere l’olio dal cerchione per evitare che il freno slitti;

11. Non andare in bicicletta a stomaco vuoto, o dopo un pasto, riposa almeno un’ora dopo aver mangiato prima di pedalare; non pedalare quando le condizioni fisiche non sono buone, e non fare lunghe distanze durante il periodo mestruale delle donne;

12. Se vuoi stabilire un percorso ciclabile per andare su una strada cittadina che non hai mai visitato, puoi controllare la mappa in anticipo su Internet, o prendere un autobus o un taxi per determinare il percorso, e pianificare la distanza di viaggio e la mappa del percorso;

13. La velocità di pedalata di solito è meglio avanzare a velocità costante. Se hai biciclette elettriche con cambio di velocità, puoi regolare la velocità delle ruote tempestivamente in base alla strada e alle condizioni fisiche, e scegliere la velocità giusta;

14. Non andare in bicicletta elettrica in caso di maltempo, pioggia, neve, nebbia, fulmini, vento e sabbia.

15. In base al modello e alle prestazioni, seleziona il tratto di strada e le condizioni stradali appropriate. Se stai guidando una bicicletta elettrica senza ammortizzatori e vai fuoristrada, non sarà molto divertente.

16. Registra il tempo e la distanza di ogni viaggio, e riassumi l’esperienza di pedalata. Se vuoi continuare ad espanderti, devi farlo passo dopo passo, non essere troppo frettoloso – non pedalare troppo lontano in una volta, per paura di non riuscire a tornare indietro.

17. Se stai guidando una bicicletta elettrica, a causa della lunga distanza e della mancanza di forza fisica, puoi fermarti per bere acqua, mangiare qualcosa per reintegrare energia e riposare prima di guidare la bicicletta elettrica.

18. Sostituisci regolarmente gli pneumatici. Se gli pneumatici sono usurati o si forano sempre sulla strada, devi sostituirli – cerca di sostituire gli pneumatici anteriori e posteriori insieme con le camere d’aria. È meglio usare pneumatici originali. Tipo di pneumatico. Dopo aver sostituito i nuovi pneumatici, devi abituarti a guidare e controllare la scorrevolezza in curva e in frenata.

19. Scegli un modello adatto alla tua altezza, regola l’altezza della sella, cerca di guidare su una strada pianeggiante e larga o su una pista ciclabile dedicata, e rallenta il più possibile quando guidi agli incroci e agli incroci. Per favore, presta attenzione all’incrocio davanti e all’incrocio sul lato destro della strada per evitare che i veicoli escano dall’interno e causino una collisione a causa di una reazione insufficiente.