HOTEBIKE
Il ciclismo è un modo efficace per alleviare la pressione lavorativa
Eccetto i freelance, la maggior parte dei lavoratori ha un impiego dalle 9 alle 17 in ufficio. L’ufficio si è rivelato un luogo stressante. L’anno scorso, il 37% di tutte le malattie legate al lavoro è stato causato dallo stress. Tuttavia, andare in e-bike può alleviare la pressione lavorativa.
L’esercizio fisico regolare, come il pendolarismo in bicicletta elettrica, può aiutare ad alleviare lo stress. Lo studio ha rilevato che i lavoratori che facevano esercizio fisico regolarmente avevano il 27% in meno di probabilità di chiamarsi malati rispetto ai colleghi inattivi. Andare in e-bike non solo mantiene i dipendenti in forma, ma può anche ridurre il numero di pazienti ogni anno. L’esercizio fisico aumenta la produzione di ormoni come endorfine e cortisolo, che sono più efficaci nel ridurre lo stress e farti sentire meglio. Inoltre, l’esercizio regolare può aumentare la fiducia in se stessi. Uno studio dell’Università di Leeds ha scoperto che i lavoratori che partecipavano ad attività sportive durante la pausa pranzo erano più produttivi.
Il numero di ciclisti a Londra è aumentato del 155% negli ultimi anni, considerando l’impatto positivo delle biciclette elettriche. Il cambiamento non riguarda solo Londra, ma molte città, dove ora 760.000 persone vanno al lavoro in bicicletta. Andare al lavoro in bicicletta allevia lo stress e fa bene alla salute. Uno studio quinquennale dell’Università di Glasgow ha scoperto che le persone che si recano al lavoro in bicicletta hanno rischi per la salute significativamente inferiori rispetto a quelle che guidano o usano i mezzi pubblici. Per citarne alcuni, il rischio di cancro è stato ridotto del 45%, il rischio di malattie cardiache del 46% e il rischio di malattie cardiovascolari del 27%.
Buone abitudini di guida: presta attenzione alla frequenza! Soprattutto quando acceleri e vai in salita, evita di pedalare con forza. Non sforzarti troppo, altrimenti è più facile slogarsi o farsi male.
Rafforza il tuo allenamento: ogni tanto, mantieni la posizione sulla bici ma rilassa i muscoli delle braccia. I muscoli lombari saranno costretti a “sollevare” il peso della parte superiore del corpo. Se non ti alleni da un po’, è normale avere dolore lombare se sei stato a pancia in giù per molto tempo. Può essere combinato con altre parti del corpo, come addominali, manubri, ecc.
A cosa bisogna prestare attenzione quando si guida una bicicletta elettrica? L’altezza più adatta del sellino: quando il piede arriva al punto più basso, la gamba non deve sforzarsi per distendersi, il ginocchio non deve piegarsi, ma quando la gamba si distende leggermente, il ginocchio può avere una leggera curva. La posizione di guida piega leggermente la schiena e la inarca ad arco, in modo che la schiena e la colonna vertebrale abbiano abbastanza spazio per adattarsi e assorbire la forza dell’impatto verticale che si propaga dal sellino. Questi piccoli impatti possono essere insignificanti, ma col tempo possono causare lesioni al midollo spinale. Vai in un negozio di biciclette per far regolare le impostazioni della bici da un professionista o cerca un semplice fitting online. Regola l’altezza e la posizione anteriore e posteriore del sellino, l’altezza e la larghezza del manubrio, la lunghezza del manubrio e la lunghezza della pedivella.
4 figure di auto
Andare al lavoro in bicicletta non è necessariamente un’impresa difficile. “Andare al lavoro in bicicletta è un ottimo modo per mantenersi in salute”, dice Mark Bull, amministratore delegato di Landstad. Con molte aziende che lanciano programmi “pendolarismo in bici”, il ciclismo è diventato parte della vita quotidiana. Allora, cosa aspetti? Vai al lavoro in bicicletta!
Le e-bike offrono tre modalità di guida
- Modalità ciclismo: spenta, pedalata manuale, non adatta per mantenersi in forma (100% pedalata)
Bassa potenza o voglia di pedalare per fitness, resistenza illimitata attraverso l’esercizio e l’ambiente
- Modalità potenza: accendi l’alimentazione, pedala in avanti e attiva automaticamente la potenza del motore (50% forza di pedalata e 50% potenza)
Uomo e potenza sono uguali per aumentare il chilometraggio di un esercizio facile
- Modalità elettrica: accendi l’alimentazione, aumenta la velocità della pedivella e avanza a tutta velocità (100% potenza)
Potenza elettrica a tutta velocità come un’auto elettrica senza pedalare per godersi il divertimento del tempo libero
GRANDE OFFERTA SU AMAZON.
Domande frequenti
Il ciclismo aiuta a ridurre lo stress lavorativo?
Sì, il ciclismo è un modo efficace per alleviare la pressione lavorativa. L’anno scorso il 37% delle malattie legate al lavoro è stato causato dallo stress, ma l’esercizio regolare come andare in e-bike aumenta endorfine e cortisolo, riducendo lo stress e migliorando il benessere.
Quali sono i benefici per la salute del pendolarismo in e-bike?
Andare al lavoro in e-bike riduce significativamente i rischi per la salute: secondo uno studio quinquennale dell’Università di Glasgow, il rischio di cancro cala del 45%, quello di malattie cardiache del 46% e quello cardiovascolare del 27%. Inoltre, i lavoratori che fanno esercizio fisico regolare hanno il 27% in meno di probabilità di chiamarsi malati.
Quante persone vanno al lavoro in bici a Londra?
Il numero di ciclisti a Londra è aumentato del 155% negli ultimi anni grazie all’impatto positivo delle biciclette elettriche. In molte città, ora 760.000 persone vanno al lavoro in bicicletta, alleviando lo stress e migliorando la salute.
Come si può prevenire il dolore lombare in bici?
Per prevenire il dolore lombare, rafforza l’allenamento: mantieni la posizione sulla bici rilassando le braccia, così i muscoli lombari sollevano il peso della parte superiore del corpo. Combina con esercizi per addominali e manubri. Evita di sforzarti troppo in accelerazione o salita per non slogarti.